Descubre cómo quemar calorías sin estrés.
Por Massiel Beswick
La fórmula para perder peso es sencilla: quema más calorías de las que consumes manteniendo calidad y nutrición en lo que ingieres. Estas interesantes propuestas te ayudarán a quemar esas calorías extras.
- Consume Proteínas [1]. Son los macronutrientes que más energía consumen—necesitan entre un 20 y 30 por ciento de calorías para digerirse. Los carbohidratos sólo requieren entre un 5 y 15 por ciento.
- Ríete mucho [2]. Reírse durante 15 minutos puede ayudarte a quemar entre 10 y 40 calorías. Cinco minutos más y te despides de 67 calorías.
- Recorre el supermercado. 1 hora puede deshacerte de hasta 180 calorías y combinado con cargar compras, quemas cerca de las 260 calorías.
- Dile sí a la intimidad. 30 minutos pueden quemar unas 160 calorías.
- Quédate de pie [3]. Estar de pie por 1 hora quema alrededor de 186 calorías; excelente numero comparado con las 139 calorías que quemas al estar sentado.
- Cocina tus recetas tradicionales. En 30 minutos puedes quemar hasta 100 calorías. Inténtalo cocinando saludable con Royal Prestige®.
- Canta en la ducha. En una hora podrías quemar unas 200 calorías.
- Mueve las piernas, sacude el pie, estírate [1]. Hacerlo de manera constante durante el día te ayuda a deshacerte de unas 350 calorías al día.
- Desempolva, barre y trapea. Una hora de aseo en el hogar quema alrededor de 100 calorías.
Si quieres permanecer en acción, disfruta de las siguientes actividades [2]:
| Actividad (1 hora de duración) | Peso corporal y calorías quemadas | ||
| 160 libras | 200 libras | 240 libras | |
| Cardio, Impacto alto | 533 | 664 | 796 |
| Cardio, Impacto lento | 365 | 455 | 545 |
| Juego de Basketball | 584 | 728 | 872 |
| Bailar | 219 | 273 | 327 |
| Patinar | 548 | 683 | 818 |
| Correr, 5 mph | 606 | 755 | 905 |
| Correr, 8 mph | 861 | 1,074 | 1,286 |
| Softball ó baseball | 365 | 455 | 545 |
| Tae kwon do | 752 | 937 | 1,123 |
| Volleyball | 292 | 364 | 436 |
| Caminar, 2 mph | 204 | 255 | 305 |
| Caminar, 3.5 mph | 314 | 391 | 469 |
El cálculo de estas calorías puede variar según el peso, la estatura y otros factores. Usa esto sólo como referencia para animarte. Consulta a tu médico antes de realizar cualquiera de las actividades mencionadas.
RECURSOS: