No pierdas la cabeza. Pierde calorías.

Descubre cómo quemar calorías sin estrés.

Por Massiel Beswick

La fórmula para perder peso es sencilla: quema más calorías de las que consumes manteniendo calidad y nutrición en lo que ingieres. Estas interesantes propuestas te ayudarán a quemar esas calorías extras.

  • Consume Proteínas [1]. Son los macronutrientes que más energía consumen—necesitan entre un 20 y 30 por ciento de calorías para digerirse. Los carbohidratos sólo requieren entre un 5 y 15 por ciento.
  • Ríete mucho [2]. Reírse durante 15 minutos puede ayudarte a quemar entre 10 y 40 calorías. Cinco minutos más y te despides de 67 calorías.
  • Recorre el supermercado. 1 hora puede deshacerte de hasta 180 calorías y combinado con cargar compras, quemas cerca de las 260 calorías.
  • Dile sí a la intimidad. 30 minutos pueden quemar unas 160 calorías.
  • Quédate de pie [3]. Estar de pie por 1 hora quema alrededor de 186 calorías; excelente numero comparado con las 139 calorías que quemas al estar sentado.
  • Cocina tus recetas tradicionales. En 30 minutos puedes quemar hasta 100 calorías. Inténtalo cocinando saludable con Royal Prestige®.
  • Canta en la ducha. En una hora podrías quemar unas 200 calorías.
  • Mueve las piernas, sacude el pie, estírate [1]. Hacerlo de manera constante durante el día te ayuda a deshacerte de unas 350 calorías al día.
  • Desempolva, barre y trapea. Una hora de aseo en el hogar quema alrededor de 100 calorías.

Si quieres permanecer en acción, disfruta de las siguientes actividades [2]:

Actividad (1 hora de duración)Peso corporal y calorías quemadas
160 libras200 libras240 libras
Cardio, Impacto alto533664796
Cardio, Impacto lento365455545
Juego de Basketball584728872
Bailar219273327
Patinar548683818
Correr, 5 mph606755905
Correr, 8 mph8611,0741,286
Softball ó baseball365455545
Tae kwon do7529371,123
Volleyball292364436
Caminar, 2 mph204255305
Caminar, 3.5 mph314391469
Cuadro adaptado del portal de la organización MAYO CLINIC

El cálculo de estas calorías puede variar según el peso, la estatura y otros factores. Usa esto sólo como referencia para animarte. Consulta a tu médico antes de realizar cualquiera de las actividades mencionadas.

RECURSOS: